Wer unter Müdigkeit, Konzentrationsstörungen oder Kopfschmerzen leidet, sollte daran denken, viel zu trinken. Für eine optimale geistige Leistungsfähigkeit ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerläßlich. Der menschliche Körper, besonders das Gehirn, ist auf eine regelmäßige Wasserversorgung angewiesen. Darauf weist Dr. med. Achim Kürten, Leiter des Zentrums für Traditionelle Chinesische und Integrative Medizin am St. Hedwig-Krankenhaus Berlin hin. „Wasser von exzellenter Qualität und in richtiger Menge getrunken, ist sehr bedeutend für unsere Gesundheit, “ so Kürten weiter, der am 8.Juni 2009 zu diesem elementaren Thema an der Urania e.V. einen Vortrag hält.
Bereits ein Flüssigkeitsverlust des Organismus von weniger als 2% führt zu einem verschlechterten Transport von Sauerstoff und Nährstoffen ins Gehirn, zu einer Absenkung des Blutvolumens, zu einer verminderten Schweißbildung sowie zu einem Anstieg der Körpertemperatur. Die Folgen sind Kreislaufprobleme, eine verminderte körperliche Leistungsfähigkeit sowie eine nachlassende Hirnleistung, die vor allem durch Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Aufmerksamkeitsdefizite und Verwirrtheit gekennzeichnet ist.
Um solche Ausfallerscheinungen zu vermeiden, empfiehlt es sich, ausreichend und rechtzeitig, also bevor ein Durstgefühl aufkommt, zu trinken. Als Richtwert gelten 1,5 bis 2 Liter pro Tag zusätzlich zum Essen. Doch nicht alle Getränke eignen sich gleichermaßen zur Deckung des Flüssigkeitsbedarfs. Als ideale Durstlöscher gilt Wasser. Es liefert nicht nur die notwendige Flüssigkeit, sondern gleichzeitig wertvolle Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium, die die Hirnleistung auf Trab bringen.
05.06.2009 - Du bist was Du trinkst - Bedeutung des Wassers in der Medizin
Berufstätige dürfen durch Hektik und Stress am Arbeitsplatz das Trinken nicht vergessen
Wer es ein wenig süßer mag, kann sich gelegentlich ganz einfach Fruchtschorlen in einem Verhältnis von drei Teilen Wasser und einem Teil Fruchtsaft herstellen. Getränke wie Kaffee, Alkohol und schwarzer Tee sind keine Durstlöscher. Aufgrund ihres Koffeingehaltes ist der Verzehr nur in Maßen empfehlenswert. Wer fit im Job sein will, sollte sich ein richtiges Trinkverhalten angewöhnen. Das fällt jedoch vielen Streßgeplagten am Arbeitsplatz schwer. Hier hilft es, sich eine Flasche Wasser stets in greifbarer Nähe, zum Beispiel auf den Schreibtisch, zu stellen und ein leeres Glas sofort wieder zu füllen. Jeder Schluck Wasser tut nicht nur dem Körper gut, sondern läßt auch die Gehirnzellen besser arbeiten.
Der Vortrag in Urania zeigt, wie Wasser gewonnen und aufbereitet wird und auf welchem Weg es zum Verbraucher gelangt. Der Vortrag erläutert, wozu Wasser im Körper gebraucht wird und gibt weitere Hinweise zu gesundem Trinken. Außerdem erfahren Sie, welche Arten von Wasser Sie konsumieren sollten. Beantwortet werden Fragen wie "Welche Schadstoffe können im Trinkwasser vorkommen?", "Wie kann ich sicherstellen, dass das Wasser, das ich trinke, sauber ist?" "Wie verbessere ich mein Trinkwasser?" "Welche Bedeutung haben Salze im Wasser?", "Welche neuen Forschungsergebnisse gibt es?"