| Einleitung | Ski-Langlauf: Beinahe schwerelos durch malerische
Winterlandschaften gleiten, die Natur genießen und einfach mal abschalten...wer
träumt nicht davon!? Der Langlaufsport bietet Wintersportfreunden aller
Altersklassen genau dieses Erlebnis. Fast nebenbei wird die körpereigene
Abwehr gestärkt, die Fitness verbessert und die Stimmungslage gehoben. Aufgrund der dynamischen und gleitenden Bewegungen ist der Skilanglauf gelenkschonend und aus orthopädischer Sicht sehr zu empfehlen. |
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| Krafttraining | ||
Es kommt zu keinerlei Stauchungen des Bewegungsapparates und auch schädliche Rotationsbewegungen und Überstreckungen der Wirbelsäule sind bei richtiger Lauftechnik ausgeschlossen.
Das gesamte Herz-Kreislaufsystem wird gefordert und dadurch die Kondition verbessert. Bis zu 90% der Körpermuskulatur werden beansprucht. Dementsprechend ist Skilanglauf ein optimales Ausdauertraining, stärkt Muskulatur, Knochen, Sehnen und Bänder und fördert die Bandscheibenernährung. Nicht zuletzt wegen des sehr geringen Verletzungsrisikos eignet sich der Skilanglauf ausgezeichnet für den Einsatz im Gesundheitssport. Auch Patienten mit bestehenden Rücken- und Gelenkproblemen können auf Langlaufski die Natur erleben und viel für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden tun.
(Meike Bürklein, Johann Wolfgang Goethe-Universität Frankfurt am Main, Institut für Sportwissenschaften, Abteilung Sportmedizin)
© Medizinische Enzyklopädie 2010
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