Bis zur Geburt entspannt, fit und beweglich bleiben ist der Wunsch aller werdenden Mütter. Der Ratgeber Schwangerschaftsgymnastik hilft ihnen, sich mit CD und Übungsbuch bestmöglich auf das bevorstehende Ereignis vorzubereiten. Autorin Lisa Fehrenbach hat mit ihrer langjährigen Erfahrung als Hebamme die beliebtesten Bewegungs-, Entspannungs- und Atemübungen für alle Fitness-Levels zusammengestellt. Damit findet jede Schwangere - ob sportlich trainiert oder nicht - ihr individuelles Trainingsprogramm für Körper und Seele. Die Anleitung auf CD spricht die Autorin persönlich. Damit haben künftige Mütter während der gesamten Schwangerschaft eine einfühlsame Begleitung.
Behutsam nimmt die Autorin ihre Leserinnen und Zuhörerinnen mit auf die Reise durch den Körper. Dabei zeigt sie ihnen Übungen, mit denen sie ihre Schwangerschaft aktiv erleben und entspannt genießen können. Zum Beispiel wie sie "Babys erste Wiege" in sich wahrnehmen und die Kraft in ihrem Becken entdecken. Die Frauen erfahren, was sie mit der eigenen Stimme bewirken können und wie sie tiefer gelegene Muskelschichten erreichen. Spezielle Übungen für Wirbelsäule, Beckenboden und Beine helfen den Schwangeren, beweglich zu bleiben.
Vor allem in den letzten Wochen sorgt das sanfte Training für eine Entlastung von Rücken und Beinen. Etwa, wenn sich die typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Kreuzschmerzen bemerkbar machen. Mit den vorgestellten Atemtechniken, verschiedenen Beckenbewegungen und Massage-Anleitungen können sich die Frauen grundlegend auf die Geburt vorbereiten.
Dazu gibt die Autorin hilfreiche Tipps für die Zeit vor und während der Geburt. Fotos und Illustrationen der Übungen im Buch vermitteln den Leserinnen Sicherheit beim Ausprobieren und Trainieren. Die begleitende CD hilft, dabei wirklich zu entspannen und zu spüren, was ihnen und dem Baby jetzt gut tut. Damit ist das Set aus Buch und CD ein einzigartiger und individueller Begleiter vom ersten bis zum letzten Tag der Schwangerschaft.... [mehr]