Qi Gong, die "Arbeit mit der Lebensenergie", fördert die Gesundheit und Selbstentwicklung und hat sich im Ursprungsland China über Jahrtausende bewährt. Langsame Bewegungsabläufe werden dafür mit Atemtechniken, Handhaltungen und Lauten kombiniert. Der Ratgeber "Chan Mi Qi Gong: Durch einen gestärkten Rücken zu innerer Harmonie" zeigt Übungen für einen elastischen Körper und einen beweglichen Geist.
"Wie weit Sie mit Qi Gong gelangen, entscheiden Sie selbst. Auf der Grundstufe können Sie die Übungen als Gesundheitsgymnastik einsetzen. Wenn Sie tiefer einsteigen wollen, können Sie mit Qi Gong Ihr Bewusstsein und Ihre Fähigkeiten erweitern", erklärt die Autorin Dr. Monika Jiang. Praktizierende lernen mit Qi Gong ihre innere Kraft zu lenken und sie damit gezielt für ihre Gesundheit, aber auch für intellektuelle und spirituelle Ziele einzusetzen.
Die Wirkung auf den Körper bemerken Anfänger oft zuerst: Qi Gong löst Blockaden und Schmerzen. Das gesteigerte körperliche Wohlbefinden bessert auch die Laune: "Qi Gong bringt mehr Freude und Beweglichkeit in Ihr Leben", erklärt Jiang. Zudem erlangen Übende schnell eine meist lang verlorene Leichtigkeit wieder: "Gerade im zunehmend stressigen Alltag gönnen wir Körper und Geist mit Qi Gong die ideale Regeneration", so Jiang.
Chan Mi ist eine besondere Richtung des Qi Gong, bei der die Wirbelsäule das Zentrum der Bewegung ist. Diese Technik beeinflusst über das Rückenmark und das vegetative Nervensystem den gesamten Körper. Der Ratgeber informiert über die Grundlagen und stellt die Basisübung sowie weiterführende Übungen vor. Zusätzlich erklärt Jiang zahlreiche Anwendungen des Qi Gong im Alltag, wie beispielsweise die Soforthilfe bei Ärger, Einschlafhilfen und Kurzübungen am Arbeitsplatz... [mehr]