Der Nacken ist der Engpass des menschlichen Körpers: Luft- und Speiseröhre, Wirbelsäule und Rückenmark, Arterien, Venen und die gesamte Nervenversorgung müssen den Übergang zwischen Kopf und Körper passieren. Durch eine dauerhafte Fehlhaltung des Nackens verengt sich der Durchgang, die Muskeln verspannen sich. Beschwerden wie Seh- und Hörstörungen, Tinnitus, Schnarchen oder Spannungskopfschmerz können die Folge sein. Die DVD "Aufrechter Nacken: schmerzfrei und beweglich" von Dr. Christian Larsen mit Begleitbuch bietet ein effektives Übungsprogramm, um mit erhobenem Kopf durchs Leben zu gehen. Auf der Grundlage des Bewegungskonzepts der Spiraldynamik®, nimmt er sich Verspannungen, Abnutzungserscheinungen, Stimmproblemen oder der Positionierung des Kopfes nach einem Schleudertrauma an.
"Spiraldynamik® ist ein Wegweiser zum anatomisch richtigen Gebrauch des eigenen Körpers", erklärt der Arzt und Autor Larsen. Das Konzept beruht auf der Beobachtung, dass Muskeln, Bänder und Sehnen im menschlichen Körper spiralförmig angeordnet sind. Die natürliche Ausrichtung der Knochenstrukturen, Bänder und Muskeln sind maßgebend, um sich auf Dauer schmerzfrei bewegen zu können. Verlässt der Mensch die natürliche Spiralstruktur, bekommt er das über kurz oder lang zu spüren. Bereits unscheinbare Fehlbelastungen im Alltag können zu chronischen Überlastungssymptomen wie Muskelverspannung, Schmerz, Bewegungseinschränkung und verfrühter Abnutzung der Gelenke führen.
Als Baby beherrschen wir es noch: Die perfekte Zentrierung des Kopfes über dem Körper. "Bei Erwachsenen ist der Kopf nicht mehr im Zentrum, sondern meist nach vorn verlagert", weiß Christian Larsen aus der täglichen Praxis. Das führt zu Problemen: Die Muskeln vorn werden überdehnt, im Nacken stehen sie unter Dauerspannung, um den nach vorn geschobenen Kopf zu halten. Muskelverspannungen und daraus resultierende Spannungskopfschmerzen sind die Folge. "Durch die verschobene Statik können zudem Luft-, Blut- und Nervenversorgung in Mitleidenschaft gezogen werden", warnt der Bewegungsexperte.Wenn wir Fehlhaltungen als solche erkennen, ist das der erste Schritt um eingefahrene – auf Dauer schädliche - Bewegungsmuster im Alltag positiv zu verändern.
In "Aufrechter Nacken: schmerzfrei und beweglich" zeigt Dr. Christian Larsen Übungen für die verschiedensten Haltungstypen: Vom Knicknacken mit „"Hängehals" über den "Rückzieher" bis zum "Kompressionstyp" – jeder kann zu einer aufrechten Kopfhaltung zurückfinden und dadurch bisherige Beschwerden lindern. Die Übung der "Nackenöffner" beispielsweise hilft Betroffenen die Nackenmuskulatur zu entspannen. Die Übung kann im Sitzen auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden und wirkt bei Stress oder drohenden Spannungskopfschmerzen befreiend... [mehr]