Das Knie ist das größte Gelenk des Menschen. Es trägt uns durchs Leben, beugt und streckt sich millionenfach. Viele Sportarten wie Fußball, Skifahren, Tennis oder Laufen bauen auf die Leistungsfähigkeit der Kniegelenke. Über- und Fehlbelastungen sind daher keine Seltenheit und Schmerzen und Bewegungseinschränkungen die Folgen. Die DVD "Starke Knie: schmerzfrei und beweglich" mit Begleitbuch bietet ein effektives Übungsprogramm. Auf der Grundlage des Bewegungskonzepts der Spiraldynamik®, nimmt sich Autor Dr. Christian Larsen den häufigsten Krankheitsbildern wie O- und X-Beinen, Fehlrotation, Blockaden und Kniearthrose an und zeigt, Übungen Verletzungen im Sport aktiv vorbeugen.
"Spiraldynamik® ist ein Wegweiser zum anatomisch richtigen Gebrauch des eigenen Körpers", erklärt der Arzt und Autor Larsen. Das Konzept beruht auf der Beobachtung, dass Muskeln, Bänder und Sehnen im menschlichen Körper spiralförmig angeordnet sind. Die natürliche Ausrichtung der Knochenstrukturen, Bänder und Muskeln sind maßgebend, um sich auf Dauer schmerzfrei bewegen zu können. Verlässt der Mensch die natürliche Spiralstruktur, bekommt er das über kurz oder lang zu spüren. Bereits unscheinbare Fehlbelastungen im Alltag können zu chronischen Überlastungssymptomen wie Muskelverspannung, Schmerz, Bewegungseinschränkung und verfrühter Abnutzung der Gelenke führen.
Chronische Fehlbelastung ist neben Alter, Veranlagung, Übergewicht, und alten Verletzungen einer der wichtigsten Risikofaktoren für eine Kniearthrose. Wird der Gelenkknorpel auf Dauer über Gebühr strapaziert, verliert er zusehends an Elastizität und wird spröde. Die Knochen werden ungeschützt aufeinander bewegt – das schmerzt. Im schlimmsten Fall werden die Gelenkflächen des Kniegelenks geschädigt und es droht eine Operation. "Gerade Beinachsen und eine optimierte Kniebelastung im Alltag schaffen Linderung, oft bis zur Beschwerdefreiheit", erklärt Christian Larsen. Manche Operationen lassen sich so hinauszögern oder gar vermeiden.
Tägliche Übungen führen dazu, anatomisch falsche in richtige Bewegungen "umzuprogrammieren". Wer beim Treppensteigen auf gerade Beinachsen achtet und die Bewegung verinnerlicht, schützt seine Knie vor Abnutzung und vor akuten Verletzungen. Beim "Knieschützer" wird genau das geübt: Während das erste Bein hinuntersteigt, ist das andere gebeugt und voll belastet. In diesem Moment ist es wichtig das Knie in der Mitte zu halten und nicht nach innen abweichen zu lassen. Die Kniescheibe schaut nach vorn und der Oberschenkel bleibt leicht nach außen gedreht. Der Fuß ist ebenfalls gerade nach vorn gerichtet. Das gesamte Bewegungsprogramm ist sowohl auf der DVD als auch zum Nachlesen im Buch zu finden... [mehr]