Immer mehr Menschen klagen über Rückenschmerzen und Verspannungen. Viel Sitzen, wenig Bewegung und eine schlechte Körperhaltung sind die Hauptursachen der Beschwerden. Der Ratgeber "Wirbelsäulen-Fitness" bietet Selbsttests und zahlreiche Übungen zu Haltung, Entspannung, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer. Damit hilft er Betroffenen, langfristig schmerzfrei und beweglich zu werden und zu bleiben.
"Jeder Übung geht ein Test voraus, der Ihnen sagt, ob die Übung für Sie wichtig ist oder ob Sie sie weglassen können", erklärt der Autor Peter Fischer das Grundprinzip des Buches. Durch die Unterscheidung von wichtigen und unwichtigen Übungen ist der Leser in der Lage, sich ein individuelles und somit besonders effektives Trainingsprogramm zusammenzustellen. Diese klare testbasierte Führung fehlte bislang in Ratgebern.
Viele Publikationen bieten zwar eine Fülle von Übungen, ohne den Betroffenen jedoch eine Orientierung zu geben, welche für sie die richtigen sind. "Es ist nicht sinnvoll hundert beliebige Übungen zu machen, sondern die drei, die wirklich helfen", so der Physiotherapeut. Wer effizient trainiert, dem reichen 15 Minuten täglich, um seine Wirbelsäule fit und gesund zu halten.
Die Übungen sind aufgeteilt in "Gesunde Wirbelsäule im Alltag" und "Ausgleichsübungen". Betroffene lernen, ihre Haltung und Koordination zu verbessern und ihre Beweglichkeit zu steigern. Die richtige Sitzhöhe am Schreibtisch und die richtige Platzierung des Computers helfen bereits, eine entspanntere und gesündere Sitzhaltung einzunehmen.Der Ratgeber enthält übersichtliche Tabellen, in denen Leser ihre Beschwerden, deren Intensität sowie die Menge der genommenen Schmerzmittel eintragen und Veränderungen während des Trainingsverlaufes dokumentieren können. Das ermöglicht eine zuverlässige Erfolgskontrolle... [mehr]