Manche Menschen sprühen vor Energie, lassen sich durch Stress nicht aus der Ruhe bringen und finden noch Zeit für ihre Hobbys. Der Schlüssel zu Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Traumfigur liegt im "Vitalitätsrad": Das verrät der neue Ratgeber "Body-Coach: Mach das Beste aus dir!" von Dr. Wolfgang Feil, Dr. Thomas Wessinghage und Andrea Reichenauer-Feil.
Die drei Autoren haben ein Modell entwickelt, mit dem jeder den Traum von sich selbst verwirklichen kann: Das Maß unserer Energie ist eine Frage der Balance einzelner Lebensbereiche. Nur wenn Sozial-Kompetenz, Stärken-Kompetenz und Body-Kompetenz im Einklang sind, läuft das so genannte "Vitalitätsrad" rund.
Die Sozial- und Stärken-Kompetenz betreffen zwischenmenschliche Beziehungen sowie berufliche Fertigkeiten. Die Body-Kompetenz bezeichnet hingegen die körperliche Verfassung des Menschen. Dazu gehören Aspekte wie Ernährung, Gesundheit und Bewegung. Nach Meinung der Experten achten viele Menschen darauf zu wenig. Der Schwerpunkt des Ratgebers liegt daher auf der Body-Kompetenz.
Wie aber kommt der Körper wieder in Schwung? Das Autorenteam erläutert die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Verdauung, Bewegung und Fitness. Die Experten geben unter anderem zahlreiche Ernährungstipps, die sich im Alltag leicht umsetzen lassen: Wer seine Salatsoße mit zwei Esslöffeln Hefeflocken anreichert, nimmt eine Extraportion Vitamin B zu sich und kurbelt damit seinen Stoffwechsel an. Kieselerde und regelmäßige Bewegung sorgen für ein straffes Bindegewebe. Schon eine 20-minütige Schwimmeinheit in der Woche verbessert die Körperhaltung und wirkt sichtbar gegen Cellulite... [mehr]