Pilates Bodymotion ist die moderne Alternative zu herkömmlichen Gymnastikprogrammen, da vor allem die tiefliegende Muskulatur, die unsere Wirbelsäule umgibt, beansprucht wird. Einzelne Wirbelkörper werden unabhängig von einander und isoliert bewegt. Zudem gilt es, jede Bewegung präzise auszuführen. So werden nicht nur sportmotorische Fähigkeiten verbessert, sondern auch der Körper und Geist herausgefordert.
Die Pilates-Bodymotion-Methode verbindet unterschiedliche Bewegungselemente aus Yoga, Feldenkreis, Tai Chi, modernem Tanz und Physiotherapie. Sanfte Bewegungen werden kombiniert mit Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. "Trotz geringer Kraftanstrengung gelingt es, muskuläre Verspannungen und Blockaden zu lösen sowie Müdigkeit und Übergewicht zu bekämpfen", erklären Britta Brechtefeld und Ute Weiler, Autorinnen des Ratgebers "Bodymotion – Pilates in Perfektion". Das Ergebnis ist ein geschmeidiger und kraftvoller Körper. Außerdem werden Fitness und Gesundheit gleichermaßen gefördert.
Die Autorinnen führen schrittweise in die Pilates Bodymotion-Methode ein. Sie erklären die Grundpositionen und die sieben Prinzipien, auf denen sich das Training aufbaut. Übungsfolgen zeigen dem Leser, wie eine Trainingseinheit zusammengestellt wird. "Wer das Training individueller gestalten möchte, kann aus den einfachen, wie auch anspruchsvollen Elementen sein Programm entwickeln", so die Autorinnen. Speziell für Pilates Bodymotion-Neulinge enthält der Ratgeber leicht verständliche und durch Bilder ergänzte Übungen. Unabhängig vom Alter und der physischen Kondition können diese zu Hause leicht nachgeturnt werden.
Britta Brechtefeld ist ausgebildete Tänzerin und Tanzpädagogin. Ute Weiler ist Sportwissenschaftlerin, praktizierende Fitness- und Gesundheitsberaterin. Beide sind Pilates-Master-Trainerinnen und leiten gemeinsam das Pilates Bodymotion Ausbildungsinstitut in der Nähe von Köln... [mehr]