Ob Laufen, Walken, Radfahren oder Schwimmen, immer mehr Menschen entscheiden sich für eine Ausdauersportart. Die damit verbundenen Ziele sind oft sehr unterschiedlich. Viele Freizeitsportler suchen einen Ausgleich zum Bürojob, andere möchten an einem Marathon teilnehmen und wieder andere lästige Pfunde loswerden.
Training und Ernährung sollten sich nach der jeweiligen Motivation richten. Der Ratgeber "Ihr Ernährungscoach: Mehr Leistung im Sport" nimmt auf die entsprechende Zielsetzung Rücksicht, hilft beim Zusammenstellen des Trainings- und Speiseplans und liefert Motivationstipps von Profisportlern. Am Samstag, den 9.April, 2005 stellten die Autoren ihr Buch im Rahmen des 2. Freiburg Marathons vor.
Ein regelmäßiges Fitnessprogramm stärkt das Immunsystem, regt die Durchblutung an, steigert den Stoffwechsel und bringt den Kreislauf in Schwung. Die Vorteile liegen auf der Hand und das gute Gefühl nach einem Waldlauf ist unbestritten. Trotzdem ist es immer wieder ein Problem den "inneren Schweinehund" zu überwinden.
Oft tragen Enttäuschungen über nicht erreichte Ziele dazu bei, dass die Lust an einem kontinuierlichen Training schnell nachlässt. Das Autorenteam Dr. Wolfgang Feil, Sonja Oberem und Andrea Reichenauer-Feil leiten die Leser gezielt zum Training und der richtigen Ernährung an, ob nun der erste Zehn-Kilometer-Lauf geplant ist oder die Gewichtsreduktion im Vordergrund steht.
Die Trainingserfahrungen der Sachbuchautorin und begeisterten Hobbyläuferin Andrea Reichenauer-Feil fließen ebenso ein wie die der Marathonläuferin und dreimaligen Olympia-Teilnehmerin Sonja Oberem. Die Tipps der beiden Läuferinnen lassen sich auf andere Ausdauersportarten übertragen. Der Biologe, Sportwissenschaftler und Ernährungsspezialist Dr. Wolfgang Feil informiert darüber, welche Mineralstoffe und Nahrungsmittel den Stoffwechsel aktivieren, sportliche Leistungen fördern und einem Trainingstief vorbeugen.
"Am Anfang überschätzt man sich gern und überfordert sich, statt besser wird man müder", so Oberem. Auch Hochmotivierte sollten daher auf regelmäßige Ruhephasen achten. Zudem stehen Lust und Frust im Sport in engem Zusammenhang mit einer ausreichenden Mineralstoffversorgung.
"Müdigkeit und Abgeschlagenheit können auf einen Eisenmangel hindeuten", erläutert Feil. Magnesium hilft bei Kopfschmerzen. Wenn die Begeisterung trotz ausgewogenem Mineralstoffhaushalt und individuellem Trainingsplan zu wünschen übrig lässt, ist guter Rat teuer. Leistungssportler, wie Biathletin Uschi Disl oder Eisschnellläuferin Claudia Pechstein verraten, wie sie es schaffen, sich zu motivieren... [mehr]